何か資格を取るために、勉強をしたり、
収入を増やすために、副業をしたり、
どちらも、達成するためには毎日継続して、時間を積み重ねていく必要があります。
何か新しいことを始めて、継続するのって大変ではありませんか。
3日坊主という言葉ありますが、飽きやすかったり、
辛抱できずに長続きしない事ってありますよね。
では、どうすれば勉強や作業を継続して、長続きができるようになるのでしょうか。
飽きずに作業や勉強を効率よく行う方法
勉強は、長続きしないけど、ゲームって長続きしませんか。
ゲームにはまってしまい、時間が何時間も過ぎてしまうことってありますよね。
では、なぜ勉強は長続きしないけど、ゲームは長続きするのでしょうか。
「目標」「可視化」「報酬」
それは、ゲームの３つの特徴にあります。
ひとつは、「目標」。
私がはまっていたゲームに「Nitendo Switch ゼルダの伝説 ブレスオブ ザ ワイルド」があります。
略してブレワイ。
ブレワイには、厄災ガノンを倒すという大きな目標があります。
その目標を到達するためには、いらんな祠を回って、「克服の証」をもらい、
克服の証を4つそろえると、ハートがもらえたりと、主人公のリンクの能力をあげることができます。
祠をクリアするというのは、小さな目標をクリアしていくことであり、
「克服の証」や「ハート」が「報酬」だと言えます。
ハートや頑張りゲージの量を見ることによって、
どれだけこのゲームを進められたのかなどがわかります。
これが「可視化」ですね。
勉強や作業もこのように、「目標」たてることが大切です。
できれば大きな目標と毎日行うことができる小さな目標を設定するのが重要です。
目標を達成するために、表を作ったり、TO DOリストを作り、「可視化」を行います。
そして、目標を達成したら、自分へのご褒美を、
これが「報酬」になります。
25分作業+5分休憩
人間の短期的な集中力を保つには、15分から30分ぐらいがちょうどよいと言われています。
そのため、25分集中して、勉強や作業を行い、
5分休憩します。
これを25分作業+5分休憩を1セットとして、
これを4セット繰り返して、15分から30分の長めの休憩を取ります。
これは、ポモドーロ・テクニックと呼ばれていて、
集中力を保ちつつ、勉強や作業を行うことができます。
アプリの紹介
私が実際に使用しているアプリが『Focus To-Do』というアプリです。
実際にやってみて
25分作業+5分休憩を繰り返していくことで、
1時間、作業をぶっ通しでやるよりも、だれることもなく、
集中して作業に取り組むことができます。
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