体調管理 頑張りすぎて疲れてしまうあなたへ、無理せず仕事を続けるために大切な2つのこと
あなたは頑張りすぎていませんか 頑張っていることは、褒められること。 頑張っていてこその自分、頑張っていない自分を許せない。 そんな風に自分を追い詰めたりしていませんか。 もちろん仕事での責任や、 誰かに認められたり、期待に応えるために頑張...
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体調管理 【腰痛でお悩みの方必見】介護歴10年以上の私がが腰痛知らずになった方法と参考にした本
介護の仕事をしていると、腰痛に悩まされる方がたくさんいます。 私自身、腰痛が治らずに退職していく人を何人も見てきました。 そして私自身も腰痛に悩まされました。 腰痛の時は、 なんだか腰がだるくて重い腰に力が入らない足にしびれが出る こんな症...
体調管理 体力に自信がない介護職に【プリズナートレーニング】をお勧めしたい3つの理由
介護の仕事は、体力仕事と言われていて、 介護の必要な方を、抱えたり、支えたりして、体を使うことが多いです。 特に介護の仕事に就いたばかりの新人職員は、 腰痛になったり、体力的にしんどくなったりすることも多いです。 体力の向上やタフな体を...
体調管理 私が実際にやった自宅でできる筋トレとその本、やってみた感想とメリットデメリット
こんにちは。 施設介護歴14年、介護福祉士、社会福祉士、精神保健福祉士のひろゆきです。 介護の仕事を始めて10年以上になりますが、 介護の仕事は、体力仕事であり、体を使うことが多く、 フィジカル的な強さは、ないよりはあった方が良いです。 私...
体調管理 たんぱく質を手軽にとるならプロテインバー！4つのメリットとコスパについて
普段運動や筋トレする方、 ダイエットや体型維持で食事を気にされる方に 必要な栄養素としてたんぱく質があげられます。 そんなたんぱく質を、手軽に取れるプロテインバーのメリットとコスパに紹介します。 たんぱく質の量がわかりやすい プロテインバー...
体調管理 介護職必見、関節トレーニングで腰痛予防をしよう。
介護の仕事をしていて、腰痛に悩まされたことはありませんか。 新人の介護職員、体力に自信のない方等、女性の方にもお勧めが関節トレーニングです。 誰でも簡単に、場所や時間を気にせず関節トレーニングは出来ます。一度試してみてください。 関節トレー...
体調管理 【腰痛予防・対策】介護職歴 10年以上の私（腰椎分離症持ち）が行っている4つの腰痛対策について
あなたは、腰痛になったことはありますか。 私は、10年以上介護の現場で介護職として働いてきました。 そして、何度も腰痛になりました。 そのたびにいろいろと試行錯誤を繰り返してきました。 また、同じ職場の人が腰痛が原因で仕事が出来なくなったり...
体調管理 ネットやゲーム、ポルノが脳に与える影響とその依存から抜け出す方法について
気づいたら、ネットを見ていて、 何時間も時間を無駄にしてしまい、罪悪感にさいなまれたりしたことはありませんか。 ネットだけでなく、ゲームやポルノにも、依存性があり、脳への悪影響が起きています。 ゲームをすることで起こる脳への影響 ロンドンの...
体調管理 体力仕事の方に！鶏むね肉のおすすめポイント3つと、簡単な調理方法を紹介します！
介護の仕事を長年しているのですが、 介護の仕事って、体力仕事で、肉体労働の部分がけっこうあります。 もちろん、介護以外の体力仕事をされている方にもお勧めしたい食材が、 鶏むね肉です。 私は、ほぼ毎日鶏むね肉を食べます。 その鶏むね肉のおすす...
メンタルケア 作業の合間に、毎日5分、マインドフルネス瞑想をやってみて気づいたこと。
この記事について マインドフルネスに興味があるけど、実際どうなのと思っているあなたへ 私、ヒロユキが、実際にマインドフルネスをやってみて感じたことをお伝えします。 マインドフルネス瞑想をすると得られるメリット 私が、マインドフルネス瞑想を初...